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2021
10-08

专家盘点10种顶级抗衰老食物 抗衰老最强的食物你吃过几种?

贝类
推荐理由:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

营养专家盘点10种顶级抗衰老食物

根据美国国家老龄化研究所的科学家们的研究,那些具有最高ORAC(氧气自由基吸收能力)评分(或抗氧化能力)的人更有可能让你看起来更年轻。豆类,扁豆,绿叶蔬菜,红色,橙黄色或蓝紫色的水果,干果最高。

以下是10种顶级抗衰老食物
1.橙子
像柑橘,猕猴桃,辣椒和西兰花一样,橙子含有丰富的维生素C,可以通过清除破坏性的自由基来防止老化。英国一项对4,025名40至74岁女性的研究发现,富含维生素C的食物可使皱纹风险降低36%。

2.坚果
大多数坚果是硒的良好来源,硒是一种有效的抗氧化剂,可以减少衰老的迹象。巴西坚果含量最高,只有两三颗能满足您的日常需求。

3.菠菜
绿色的多叶蔬菜,如菠菜等,含有高水平的叶黄素,有助于预防与年龄相关的眼部疾病,也可能减少皱纹。

4.蓝莓
这些都具有最高的ORAC评分,因此擅长预防细胞损伤。像草莓,覆盆子,李子和黑莓一样,它们还含有花青素,可以预防心脏病和癌症。

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作者:女人缩阴私密护理加盟卵巢保养卵巢功能早衰修复HPV检测|和谐夫妻两性生殖健康
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