女人缩阴私密护理加盟卵巢保养卵巢功能早衰修复HPV检测|和谐夫妻两性生殖健康 > 两性健康常识 > 许晴大尺度床戏视频揭秘许晴是怎么样保养的?许晴风骚起来要人命!
2021
10-11

许晴大尺度床戏视频揭秘许晴是怎么样保养的?许晴风骚起来要人命!

许晴50岁都能保持如此年轻的容颜和身材,那么大家也可以做到,除了保持每天合理的膳食,控制食物热量,只要大家能够坚持锻炼,每天多练习几组瑜伽体式。为此,我要推荐以下5个保持身材的瑜伽体式!

体式1:前屈伸展扭脊式
每个体式都有自己的独特之处,当两个体式结合起来,那就更是相得益彰。

动作要点:山式站立,双腿并拢,上半身向下倾斜,腹部贴于双腿大腿,稍微转动上半身,右手向前伸展,小臂弯曲抱住双腿,左手向背后伸展,双手相握。

体式2:鹤蝉变式
这个鹤蝉变式难度有点大,不过多练习几次也可以做到,关键是你有没有毅力。

动作要点:站立在瑜伽垫上,上半身尽量向前倾斜,右脚踮起,稍微屈膝,左手向下伸,手指贴垫子,右手臂曲手肘,握住右脚脚后跟,左腿屈膝抬起,右膝盖前移,压在右手上臂,小腿向上弯曲。

体式3:侧板卧立式
这个体式没有绝对的标准,但一定要做好每个细节,让身体有明显锻炼感。

动作要点: 俯蹲立在地面上,左脚向前滑动,脚掌侧立,稍微屈膝,同时上半身向后倾斜,左手向下伸直,手掌贴地,上半身挺直,右手抬起,小臂弯曲。

体式4:全莲花肩倒立式

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作者:女人缩阴私密护理加盟卵巢保养卵巢功能早衰修复HPV检测|和谐夫妻两性生殖健康
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